پوش جرک (push jerk) جزء حرکات بنیادی در کراس فیت است، که آموزش صحیح آن اهمیت زیادی در یادگیری حرکات وزنه برداری ترکیبی و پیشرفته (حرکت دوضرب) دارد.در این محتوا از سایت استاد ابراهیم عبدی مربی حرفه ای کراس فیت بیشتر راجع به این حرکت توضیح می دهیم. آموزش پوش جرک (push jerk) این تکنیک […]
پوش پرس (push press) جزء نه حرکت بنیادی کراس فیت است، با این حرکت امکان دارد 30% بیشتر از حرکت شولدر پرس، بتوانیم وزنه را به بالای سر ببریم. آموزش پوش پرس (push press) با آموزش این حرکت یاد میگیریم، چطور می توان وزنه را با سرعت از سطح شانه تا بالای سر برد و […]
شولدر پرس (پرس شانه) shoulder press جزء نه حرکت پایه در کراس فیت است، که اجرای درست آن کمک زیادی در اجرای حرکات پبشرفته ی وزنه برداری و وزنه برداری کراس فیت برای ورزشکاران خواهد داشت. آموزش شولدر پرس یا پرس شانه (shoulder press) در این حرکت ورزشکار بدون کمک گرفتن از اندامهای پایینی سعی […]
مدیسنبال کلین یکی از نه حرکت اصلی کراس فیت یا حرکات بنیادی کراس فیت می باشد. این حرکت به شما یاد می دهد که چگونه وزنه را به طور موثر و کارآمد از روی زمین جابجا و آن را تا ارتفاع شانه بالا بیاورید. آموزش مدیسنبال کلین Medicine Ball Clean مهارت ها و مفاهیم میدیسنبال […]
سومو ددلیفت های پول، یکی از حرکات اصلی کراس فیت می باشد، که کراسفیتر ها می بایست این حرکت را قبل از حرکات پیچیده وزنه برداری المپیکی و وزنه برداری کراس فیت ، یاد بگیرند. آموزش سومو ددلیفت های پول SUMO DEADLIFT HIGHPULL این حرکت با ابزارهای میله (هالتر)، دمبل، وزنه و کتل بل قابل […]
ما کلینیک ورزش و تناسب اندام را بنا کردیم، زیرا افرادی زیادی در اثر برنامه ورزشی غیر اصولی دچار آسیب های ورزشی می شدند و بخش زیادی از این آسیب ها به عوامل بیرونی مثل دانش ناکافی مربی ورزشی و یا پایش و ارزیابی نکردن اولیه افراد بستگی داشت. بنابراین در این کلینیک، سعی داریم، در گام اول طراحی تمرین بر اساس ارزیابی دقیق افراد باشد و همچنین در گام دوم تجربیات خودمان را در اختیار دیگر مربیان بگذاریم تا شاهد رشد ورزش اصولی در کشورمان باشیم.
تمامی حقوق این سایت محفوظ است| طراحی سجاد بدری