تقویت عضلات همسترینگ یا عضلات پشت ران، نقش مهمی در سلامت زانوها، افزایش قدرت دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی دارد. یکی از مؤثرترین تمرین‌ها برای این ناحیه، پشت پا با دستگاه است؛ حرکتی ایزوله که به‌طور خاص عضلات پشت ران را هدف قرار می‌دهد. در این مقاله به بررسی کامل نحوه اجرای صحیح پشت […]
ما کلینیک ورزش و تناسب اندام را بنا کردیم، زیرا افرادی زیادی در اثر برنامه ورزشی غیر اصولی دچار آسیب های ورزشی می شدند و بخش زیادی از این آسیب ها به عوامل بیرونی مثل دانش ناکافی مربی ورزشی و یا پایش و ارزیابی نکردن اولیه افراد بستگی داشت. بنابراین در این کلینیک، سعی داریم، در گام اول طراحی تمرین بر اساس ارزیابی دقیق افراد باشد و همچنین در گام دوم تجربیات خودمان را در اختیار دیگر مربیان بگذاریم تا شاهد رشد ورزش اصولی در کشورمان باشیم.
تمامی حقوق این سایت محفوظ است| طراحی سجاد بدری