ورزش یکی از عوامل مؤثر در تقویت سلامت جسمانی و روانی افراد جامعه است. با کاهش میزان فعالیت افراد با پیشرفت تکنولوژی در سال‌های اخیر، تحقیقات بسیاری در مورد بررسی فواید ورزش برای دانش آموزان و کودکان انجام شده و این تحقیقات نشان می‌دهد که تاثیر ورزش به سلامت وضعیت جسمانی محدود نمیشود، بلکه نقش بسزایی در ارتقای قدرت مغز و عملکرد تحصیلی دانش آموزان نیز دارد. ورزش منظم میتواند موجب افزایش تمرکز حافظه و توانایی‌های شناختی شوند که این موضوع در سنین مدرسه اهمیت زیادی دارد. ورزش رشد مغزی و عملکرد شناختی را تقویت کرده و در کنار بهبود سلامت جسمانی در عملکرد تحصیلی نیز مؤثر است.در این مقاله از سایت استاد ابراهیم عبدی مربی حرفه ای کراس فیت بیشتر به این موضوع می پردازیم.
اولین دلیل هر فرد برای ورزش کردن سلامت جسمانی است؛ اما این تنها فایده ورزش نیست و فواید ورزش در جنبه‌های مختلفی از زندگی افراد و دانش آموزان دیده می‌شود؛ مانند آموزش کار گروهی، تقویت مهارت‌های اجتماعی، آموزش مهارت‌های جسمانی و پیشرفت تحصیلی. در تحقیقات نشان داده شده که ورزش کردن، به ویژه ورزش‌های هوازی، اکسیژن رسانی به سلول‌های مغز را افزایش داده و با بهبود عملکرد مغز یادگیری مطالب جدید و پردازش آنها بهتر انجام می‌شود و در این حالت دانش آموزان بهترو با دقت بیشتری می‌تواندند مطالب درسی را به خاطر بسپارند.
مهمترین فواید ورزش برای دانش آموزان پیشرفت تحصیلی است؛ زیرا با افزایش شادابی و انگیزه، تمایل دانش آموزان برای تحصیل و یادگیری بیشتر می‌شود. دانش‌آموزان ورزشکار در کلاس درس فعال‌تر هستند و می‌توانند مدت زمان بیشتری روی درس‌هایشان تمرکز کنند. آنها همچنین در امتحانات استرس کمتری دارند و می‌توانند بهتر از دانسته‌های خود استفاده کنند.
فعالیت بدنی موجب ترشح سروتونین و دوپامین می‌شود که این دو هورمون نقش مهمی در بهبود خلق و خود دارد و باعث ایجاد شادی و نشاط در کلاس درس و انگیزه بیشتر برای تحصیل خواهد شد. هر چه فعالیت دانش آموزان در کلاس درسی بیشتر شود یادگیری و علاقه به درس نیز بیشتر خواهد شد.
دانش اموزان در کلاس درس و به ویژه در فصول امتحانات میزان استرس زیادی را تحمل میکنند. استرس باعث می‌شود دانش اموزان توانایی تمرکز را از دست داده و دچار افت تحصیلی شوند. ورزش در اینجا به کمک دانش آموزان می‌آید؛ زیرا بعد از انجام فعالیت های فیزیکی میزان ترشح دو هورمون کورتیزول و اندورفین کنترل شده و سطح اکسیژن خون افزایش میابد. در نتیجه فواید ورزش برای دانش آموزان کاهش سطح استرس و آثار منفی آن در بدن خواهد بود و این موضوع به بهبود عملکرد مغز کمک شایانی می‌کند.
دانش‌آموزانی که به طور منظم ورزش میکنند، معمولاً از حافظه قوی‌تری برخوردار هستند و خلاقیت بیشتری دارند و می‌تواندند مطالب درسی را بهتر به خاطر بسپارند. ورزش همچنین کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد که این موضوع نقش مهمی در تثبیت یادگیری دارد. در طول خواب، مغز اطلاعات روزانه را پردازش می‌کند و برای دریافت اطلاعات جدید آماده می‌شود.
ورزش کردن تاثیرات مثبت زیادی بر دانش اموزان دارد که جنبه‌های جسمانی و روحی را در برمیگیرد. سلامت جسم و روح مکمل هم هستند و برای افزایش عملکرد تحصیلی باید به هر دو اهمیت یکسانی داده شود و در کنار هم تقویت شوند. فواید ورزش برای دانش آموزان شامل موارد زیر است:
سلامت روح موضوعی است که نسبت به سلامت جسم کمتر به آن توجه می‌شود. در حالی که مشکلات و بیماری های روحی میتواند مستقیما بر روی عملکرد و مغز و سلامت جسم تاثیر بگذارد. فواید ورزش برای دانش آموزان محدود به بعد جسمانی نیست و میتواند شرایط روحی آنها را نیز بهبود ببخشد.
بیشتر بخوانید در مورد کلاس کراس فیت کودکان
افسردگی، استرس و کمبود اعتماد به نفس میتواند یادگیری دانش آموزان را کاهش داده و عملکرد آن ها را تحت تاثیر قرار دهد. با بهتر شدن شرایط روحی دانش‌آموزان، آنها می‌توانند تمرکز بیشتری بر یادگیری داشته باشند و عملکرد تحصیلی خود را بهبود بخشند. یکی از روش های بهبود شرایط روحی ورزش کردن است که فواید ورزش برای دانش آموزان هر دو جنبه فیزیکی و روحی را در بر میگیرد.
ورزش کردن تاثیر مثبتی بر سلامت روح و جسم دانش آموزان دارد. ورزش باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور در بدن می‌شود که استرس را کاهش داده و به دانش‌آموزان کمک می‌کند با آرامش بیشتری مطالعه کنند. استرس میتواند موجب بیماری های جسمی نیز شود که ممکن است دانش آموز نتواند به علت بیماری در کلاس های درس حاضر شود.
علاوه بر موارد گفته شده، ورزش اعتماد به نفس را تقویت کرده و موجب می‌شود دانش‌آموزان در کلاس و امتحانات عملکرد بهتری داشته باشند. افزایش اعتماد به نفس و بهبود نگرش نسبت به خود در موفقیت تحصیلی و اجتماعی دانش‌آموزان نقش مهمی دارد. بخش مهمی از یادگیری در ارتباط با دیگران اتفاق میافتد افرادی که دارای اعتماد به نفس کمی هستند معمولا کندتر از سایرین مطالب درسی را میاموزند.
سال هاست که ورزش بخشی از برنامه تحصیلی دانش اموزان مقاطع مختلف است. با توحه به فواید ورزش برای دانش آموزان، بسیار مهم است که زمان مخصوصی از کلاس های مدارس به ورزش اختصاص داده شود. اما در بسیاری از مواقع بهای به این مورد داده نمیشود؛ زیرا اعتقاد بر این است که درس بر ورزش ارجحیت دارد. اما نبود فعالیت فیزیکی در مدارس میتواند بر روی کیفیت تحصیلی دانش آموزان تاثیر بگذارد.
راهکار اول برای ترکیب ورزش و تحصیل دانش اموزان، در مدارس است. مدارس می‌توانند با برنامه‌ریزی مناسب، ساعات ورزش را طوری تنظیم کنند که با برنامه های درسی تداخل نداشته باشد. برگزاری کلاس‌های ورزشی در ساعات میانی روز که معمولاً تمرکز دانش‌آموزان کاهش یافته و انرژی کمتری دارند میتواند بسیار مفید باشد.
دانش اموزان باید در خارج از زمان مدرسه نیز فعالیت بدنی داشته باشند. مهمترین نکته برای تعادل بین ورزش و درس، برنامه‌ریزی دقیق زمانی است. دانش‌آموزان بهتر است روزانه حدود نیم ساعت از وقت خود را به انواع ورزش ها اختصاص دهند. بهترین زمان برای ورزش، صبح زود قبل از مدرسه یا عصرها بعد از استراحت است.
راهکار بعدی تقسیم زمان مطالعه به بخش های کوتاه‌تر است که بین هر بخش می‌توان بین 5 تا 10 دقیقه حرکات ورزشی سبک مانند نرمش یا حرکات کششی انجام داد. باید دقت داشته باشید که تداوم فعالیت فیزیکی در زندگی روزمره بسیار مهم تر از شدت انجام آن است. ورزش خارج از مدرسه و معرفی دانش آموزان از طرف مدرسه به باشگاه های ورزشی مرتبط با آموزش و پرورش، می تواند فواید ورزش برای دانش آموزان را به حداکثر برساند.
بیشتر بدانید : کراس فیت کودکان
ورزش یکی از روش های مؤثر تقویت عملکرد تحصیلی دانش اموزان است. ورزش نکردن منجر به ضعف جسمانی و خستگی ذهنی می‌شود و این حالت میتواند دانش‌آموزان را به سمت روش‌های نامناسبی برای مطالعه سوق دهد. این رویکردها ممکن است به سلامت دانش‌آموزان آسیب برسانند و عملکرد و یادگیری آنها را تحت تأثیر قرار دهند.
توصیه می‌شود که برای مشاهده فواید ورزش برای دانش آموزان روزانه بین 30 دقیقه تا 1 ساعت فعالیت فیزیکی در برنامه آن ها گنجانده شود. ورزش‌های مانند دوچرخه سواری، پیاده روی و ورزش‌های هوازی که باعث افزایش ضربان قلب می‌شوند برای دانش آموزان مفید هستند.
ما کلینیک ورزش و تناسب اندام را بنا کردیم، زیرا افرادی زیادی در اثر برنامه ورزشی غیر اصولی دچار آسیب های ورزشی می شدند و بخش زیادی از این آسیب ها به عوامل بیرونی مثل دانش ناکافی مربی ورزشی و یا پایش و ارزیابی نکردن اولیه افراد بستگی داشت. بنابراین در این کلینیک، سعی داریم، در گام اول طراحی تمرین بر اساس ارزیابی دقیق افراد باشد و همچنین در گام دوم تجربیات خودمان را در اختیار دیگر مربیان بگذاریم تا شاهد رشد ورزش اصولی در کشورمان باشیم.
تمامی حقوق این سایت محفوظ است| طراحی سجاد بدری
