کراس فیت یک فرم تمرینی است که تمرکز آن بر روی ترکیب تمرینات قدرتی و تناوبی است. این نوع تمرین می‌تواند بهبود قدرت، استقامت، انعطاف پذیری و تعادل شما را افزایش دهد. از آنجایی که تمرینات کراس فیت شامل ترکیبی از حرکات کاردیو و قدرتی هستند، می‌توانند بهبود سلامتی قلب و عروق، کاهش وزن، افزایش قدرت عضلات و بهبود استقامت کمک کنند. اما برای دستیابی به کالری سوزی مطلوب، باید تمرینات خود را با یک رژیم غذایی مناسب و ساعات خواب کافی همراه کنید.
کالری سوزی به سن، جنسیت و وزن نیز مربوط می شود، اما از انها گذشته بر اساس گزارش شورای ورزشی آمریکایی (ACE)، مردان می توانند 15 تا 18 کالری در دقیقه و زنان 13 تا 15 کالری در دقیقه با انجام تمرینات کراس فیت بسوزانند.
میزان چربی سوزی کراس فیت با دیگر رشته ها و روش ها یکسان نیست و کراس فیت از اغلب رشته ها کالری بیشتری را می سوزاند.
÷
آیا کراس فیت را امتحان کرده اید؟ بسیاری از شرکت کنندگان به توانایی برنامه برای سوزاندن کالری، عضله سازی و تغییر زندگی شما سوگند یاد می کنند.
چندین مطالعه تحقیقاتی مزایا و معایب برنامه محبوب کاهش وزن را روشن می کند. و کارشناسانی مانند گرگ زوفلاتو، بنیانگذار I Believe Weight Loss نیز نظرات قوی دارند. Zuffelato یک مربی سابق CrossFit و شرکت کننده مشتاق CrossFit است. او اکنون از روشی متفاوت برای کمک به کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام استفاده می کند.متابولیسم را افزایش می دهدشرکت کنندگان کراس فیت می توانند انتظار داشته باشند که قدرت و حجم عضلانی خود را افزایش دهند. زوفلاتو می گوید که بزرگترین تغییری که دیده، تغییر در چربی و توده عضلانی بدنش بوده است. ترکیب بدنی بهبود یافته نه تنها به بدن شما کمک می کند تا لاغرتر به نظر برسد، بلکه به شما کمک می کند متابولیسم سالمی داشته باشید.
شرکت‌کنندگانی که با شدت بالا کار می‌کنند در طول روز کالری بیشتری می‌سوزانند، حتی پس از پایان تمرین، پس می تواند کراس فیت راه حلی مناسب یرای لاغری باشد. همچنین تمرینات سریع و کارآمد هستند، چرا که، اگر فردی پرمشغله هستید که سعی می کنید با ورزش وزن کم کنید، تمرینات با شدت بالا و زمان کم مثل روش تمرینی کراس فیت می تواند مناسبترین راه برای کسب وزن ایده آل و سلامت باشد.
کراس فیت برای «هرکسی که به اینترنت متصل است و تمایل، کنجکاوی و شجاعت امتحان کردن آن را دارد» در دسترس است. شرکت‌کنندگان می‌توانند به تنهایی با استفاده از برنامه تمرینی کراس فیت در وب‌سایت کلینیک ورزش و تناسب اندام تمرین کنند یا می‌توانند به باکس کراس فیت محلی خود رفته و در کلاس کراس فیت شرکت نمایند.
با روش تمرینی کراس فیت به صورت گروهی تمرین میکنید و گروهی تمرین کردن باعث میشه شما انگیزه لازم را برای ادامه ی ورزش کردن داشته باشید، همچنین همبستگی بین ورزشکاران، تنوع تمرینی، تجهیزات ورزشی متغییر، تمرینات فانکشنال جذاب و بودن مربی در کنار شما، باعث میشه کراس فیت از مزایای زیادی برای انتخاب شما به عنوان رشته ی ورزشی، بر خوردار باشد. در نتیجه روش تمرینی کراس یکی از کارآمدترین روش های تمرینی جهت تناسب اندام (لاغری)، ارتقاء ظرفیت سلامت و عملکرد می باشد. فقط سعی کنید ذیل نظر بهترین مربی کراس فیت باشید یا دانش خود را در این حوزه برای خود تمرینی افزایش دهید، برای ارتقاء سطح دانش خود می توانید از مقالاتی که در سایت رسمی سازمان جهانی کراس فیت و همچنین سایت کلینیک ورزش و تناسب اندام استفاده کنید.
در حالی که برخی از افراد زمانی که از کراس فیت برای کاهش وزن استفاده می کنند موفق هستند، معایبی وجود دارد که ممکن است آن را برای برخی از افرادی که سعی در کاهش وزن دارند، انتخاب اشتباهی کند. هنگامی که تصمیم می گیرید آیا کراس فیت برای شما مناسب است یا خیر، بدون شک مناسب بودن یا نبودن کراس فیت برای شما به دانش و سواد فنی مربی بستگی دارد، اگر شما یک مربی حرفه ای کراس فیت که دارای سواد کافی و تجربه کافی باشد، کار کنید، بدون اسیب و نگرانی به تناسب اندام و وزن ایده آل خواهید رسید.
در نتیجه روش تمرینی کراس یکی از کارآمدترین روش های تمرینی جهت تناسب اندام (لاغری)، ارتقاء ظرفیت سلامت و عملکرد می باشد. فقط سعی کنید ذیل نظر بهترین مربی کراس فیت باشید یا دانش خود را در این حوزه برای خود تمرینی افزایش دهید، برای ارتقاء سطح دانش خود می توانید از مقالاتی که در سایت رسمی سازمان جهانی کراس فیت و همچنین سایت رسمی کراس فیت استفاده کنید، مقالاتی چون:
ما کلینیک ورزش و تناسب اندام را بنا کردیم، زیرا افرادی زیادی در اثر برنامه ورزشی غیر اصولی دچار آسیب های ورزشی می شدند و بخش زیادی از این آسیب ها به عوامل بیرونی مثل دانش ناکافی مربی ورزشی و یا پایش و ارزیابی نکردن اولیه افراد بستگی داشت. بنابراین در این کلینیک، سعی داریم، در گام اول طراحی تمرین بر اساس ارزیابی دقیق افراد باشد و همچنین در گام دوم تجربیات خودمان را در اختیار دیگر مربیان بگذاریم تا شاهد رشد ورزش اصولی در کشورمان باشیم.
تمامی حقوق این سایت محفوظ است| طراحی سجاد بدری
