کراس فیت بانوان یکی از مؤثرترین و محبوبترین روشهای تمرین ورزشی در دنیای امروز است که با هدف افزایش آمادگی جسمانی، قدرت، استقامت و سلامت عمومی بدن طراحی شده است. این ورزش با ترکیبی از حرکات هوازی، قدرتی و تمرینات عملکردی، به بانوان کمک میکند تا در مدتزمانی مناسب، به تناسب اندام، افزایش انرژی و […]
ورزش و تناسب اندام بخش مهمی از زندگی روزمره ماست و انتخاب سبک تمرینی مناسب می تواند تاثیر مستقیمی بر سلامت، فرم بدن و دستیابی به اهداف ورزشی داشته باشد. دو روش پرطرفدار در این حوزه، بدنسازی و کراس فیت هستند که هرکدام فلسفه تمرینی، مزایا و مخاطبان خاص خود را دارند. آشنایی دقیق با […]
کراسفیت یکی از محبوبترین رشتههای ورزشی در جهان است که ترکیبی از تمرینات قدرتی، استقامتی و هوازی را شامل میشود. موفقیت در این ورزش علاوه بر تمرین منظم و برنامهریزی دقیق، نیازمند استفاده از تجهیزات مناسب نیز هست. تجهیزات کراس فیت، از هالترها و دمبلها گرفته تا طنابهای پرشی و کیسههای شن، نقش مهمی در […]
تمرین اموم در کراس فیت یکی از پر مخاطب ترین و جذاب ترین سیستم های تمرینی در کراس فیت است، این روش تمرینی کراس فیت توان برتر کل بدن را ایجاد کرده و همچنین علاوه بر آن باعث تقویت عملکرد کلی بدن، استقامت در توان بی هوازی را افزایش میدهد و در عین حال فیزیک […]
دراز نشست یا سیت آپ از بهترین تمرینات جهت تقویت عضلات شکم می باشد. تقویت عضلات شکم و عضلات مرکزی بدن یکی از راه هایی است که می توان کمک زیادی جهت پیشگیری آسیب های ورزشی و بهبود عملکرد داشته باشد، دسته تمرینی آموزش دراز نشست یکی از معروف ترین تمرینات جهت تقویت عضلات ناحیه […]
بالا رفتن از طناب یا روپ کلایمبینگ در کراس فیت یکی از جذاب ترین تمرینات برای تقویت قدرت و استقامت عضلانی کراس فیتر ها است، که کودکان و نوجوانان ارتباط خوبی با این تمرین دارند. در این مقاله قصد داریم فواید و آموزش بالا ر فتن از طناب را بررسی کنیم. با ما همراه باشید! […]
اسپاتینگ یا لکه بینی قسمت عمده ای از ژیمناستیک و ژیمناستیک کراس فیت است. شما شانس های زیادی را برای امتحان کردن برخی از حرکات جدید به دست خواهید آورد، اما به یاد داشته باشید چرا این کتاب را مطالعه یا در سمینارها ژیمناستیک کراس فیت شرکت می کنید: این دوره ها و کتاب طراحی […]
آشنایی با اصطلاحات تخصصی کراس فیت مربی کراس فیت را جهت آموزش بهتر کراس فیت توانمند می سازد و مربیان کراس فیت با اشاره به این اصطلاحات شاگردان خود را آموزش می دهند. در این مقاله، به برخی از مهم ترین اصطلاحات تخصصی کراس فیت و ژیمناستیک کراس فیت پرداخته ایم. مهم ترین اصطلاحات تخصصی […]
پلانک از بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم و تمرینات ثبات دهنده مرکزی می باشد، که می توان به طرف جلو، پهلو و پشت در فرم های روی آرنج و دست انجام داد. مزیت انجام پلانک روی دست بر پلانک روی آرنج، این است که در حرکت پلانک روی دست ما تقویت فشار پذیری مچ […]
راه رفتن لاک پشت یکی از حرکات ورزشی حیوانات است، که در کلاس کراس فیت، کراس فیت کودکان، ورزش کودکان و بیشتر کلاس های ورزشی مورد استفاده است. این تمرین در کنار تقویت عضلات باعث افزایش فشار پذیری و استحکام مفاصل مچ دست خواهد شد و برای کلاس های سطح پایه حرکتی (ورزشی) می تواند به عنوان یک […]
حرکت خزیدن مار یکی از حرکات ورزشی حیوانات است، که در کلاس کراس فیت، کراس فیت کودکان، ورزش کودکان و بیشتر کلاس های ورزشی مورد استفاده است. این تمرین در کنار تقویت عضلات باعث افزایش فشار پذیری و استحکام مفاصل مچ دست خواهد شد و برای کلاس های سطح پایه حرکتی (ورزشی) می تواند به عنوان یک تمرین […]
راه رفتن راه رفتن خرگوش یکی از حرکات ورزشی حیوانات است، که در کلاس های کراس فیت، کراس فیت کودکان، ورزش کودکان و بیشتر کلاس های ورزشی مورد استفاده است. این تمرین در کنار تقویت عضلات باعث افزایش فشار پذیری و استحکام مفاصل مچ دست خواهد شد و برای کلاس های سطح پایه حرکتی (ورزشی) می تواند به […]
