همه چیز درباره تمرین تراستر
تمرینهای ترکیبی که عضلات مختلف بدن را درگیر میکنند، برای ورزشکاران حرفهای و افراد مبتدی بهطور یکسان مناسب هستند. یکی از این تمرینهای کاربردی، تراستر (Thruster) است. تمرین تراستر، که شامل ترکیبی از اسکات و پرس بالای سر میباشد، بهعنوان یکی از بهترین تمرینهای چند مفصلی شناخته میشود که همزمان قدرت، تعادل و استقامت را […]