کراس فیت مستر یعنی کسانی که بالای 35 سال سن دارند و با روش تمرینی کراس فیت، ورزش می کنند. با نگاهی به یک باشگاه کراس فیت، انواع مختلف افراد را خواهید دید، اما شاید قابل توجه ترین تفاوت، تغییر در سن باشد.حتی اگر همه دور هم جمع شوند و تمرینات مشابهی را انجام دهند، […]
پول آپ pull up (بالا کشیدن یا بارفیکس) یکی از پایه ترین حرکات است که برای سنجش قدرت و استقامت عضلات کمر بند شانه ای و عضله پشتی بزرگ می باشد. همچنین این حرکت از مهمترین و اثر گذارترین حرکات برای اجرای حرکات پیشرفته تر مثل ماسل آپ، پول اور و بالا رفتن از طناب […]
ژیمناستیک کراس فیت کمی متفاوت با رشته ورزشی ژیمناستیکی که شما می شناسید است، در روش تمرینی کراس فیت هر حرکتی و تمرنی که به وسیله وزن فرد انجام گردد در دسته تمرینی ژیمناستیک کراس فیت قرار داد، اما شاید در رشته ورزشی ژیمناستیک بخشی از حرکات و تمرینات با وزن جایگاهی نداشته باشند. […]
نه حرکت اصلی کراس فیت که بسیار مهم است و در ادامه به آموزش اصلی ترین تمرینات کراسفیت میپردازیم ، این حرکات گامی بنیادی در آموزش حرکات فانکشنال و عملکردی انسان می باشد. هر فردی روزانه برای اینکه زندگی با کیفیتی داشته باشد نیاز دارد حرکاتی نسبت به شرایط زندگی خود انجام دهد، حرکاتی مثل […]
برنامه ورزشی اصولی یکی از مهم ترین چالش های ورزشکاران است، چرا که اگر ورزش و برنامه ورزشی طبق اصول و قواعد خودش نباشد، با کار هیچ تفاوتی ندارد. شما در کار و ورزش هر دو عرق و کالری می سوزانید، رعایت اصول مهمترین شاخصه ای است، که ورزش را از کار متمایز می کند […]
راهنمای مربیگری کراس فیت کودکان مجموعه ای از مقالاتی است که از سال 2009 توسط کارکنان برتر کراس فیت کودکان در مورد مفاهیم و حرکاتی که اساس متدولوژی کراس فیت کودکان هستند، نوشته و تهیه شده است. این راهنما طراحی شده است تا همراه با دوره مربیگری کراس فیت کودکان استفاده شود تا به شما […]
ورزش کراس فیت یکی از محبوبترین و پرطرفدارترین روشهای ورزشی در جهان است که با هدف افزایش قدرت بدنی، استقامت و تناسب اندام طراحی شده است. این ورزش ترکیبی از تمرینات مختلف مانند وزنهبرداری، ژیمناستیک، و تمرینات هوازی است که در یک برنامه زمانی منظم انجام میشود. اما سؤال اصلی این است که آیا کراس […]
کراس فیت گیمز یا lمسابقات جهانی کراس فیت بهترین بستر را برای مشخص کردن آماده ترین و متناسب ترین ندام روی زمین را ایجاد کرده است و به عنوان آزمون قطعی کراس فیت در جهان شهرت دارد. در 14 سال گذشته، طرفداران از سراسر جهان در این رویداد ورزشی چند روزه شرکت کرده اند، مسابقات […]
کراس فیت یکی از محبوبترین سبکهای تمرینی در جهان است که برای افزایش قدرت، استقامت، و تناسب اندام عمومی طراحی شده است. از آنجایی که کراس فیت در برگیرنده تمرینات کوتاه، شدید و متنوع است، میتوان بسیاری از حرکات آن را بدون تجهیزات پیشرفته و در خانه نیز انجام داد. در ادامه، مقالهای جامع برای […]
فیتنس با کراس فیت متفاوت است و در این مقاله قصد داریم به این سوال مهم که کراسفیت بهتر است یا فیتنس ؟ پاسخ دهیم، آمادگی جسمانی (فیتنس) و کراس فیت هرچند خیلی بهم نزدیک هستند اما تعریف جداگانه ای دارند. در اصل فیتنس یک اصطاح و صفت است که برای توصیف مولفه های قدرت […]
چاقی در کودکان یکی از مشکلات سلامتی مهم در جهان امروز است. این مشکل نه تنها ظاهر و اعتماد به نفس کودک را تحت تأثیر قرار میدهد، بلکه مشکلات سلامتی متعددی را نیز به همراه دارد. اما چرا کودکان به چاقی مبتلا میشوند و چه عواملی بر این موضوع تأثیر دارند؟ در این مقاله از […]
ورزش و فعالیت بدنی کودکان نه تنها برای سلامت جسمانی آنها اهمیت دارد، بلکه به توسعه روانی، رشد اجتماعی و بهبود عملکرد تحصیلی آنها نیز کمک میکند. با توجه به رشد فزاینده فعالیتهای کمتحرک در میان کودکان، از جمله استفاده از تلویزیون، تبلت و بازیهای ویدیویی، اهمیت ورزش بیشتر از هر زمان دیگری احساس میشود. […]
