بدنسازی علمی است که هدفش نه‌تنها تغییر ظاهر بدن، بلکه ارتقای سلامت و عملکرد جسمانی است. انتخاب برنامه‌ای که بتواند شما را از نقطه شروع به اهدافتان برساند، نیازمند دقت و آگاهی است. در این مطلب، ما برنامه‌ای را معرفی می‌کنیم که با رویکردی متفاوت، به شما کمک می‌کند تا عضلاتی قوی و متناسب بسازید. […]
کراتین یکی از پرطرفدارترین مکمل‌های ورزشی است که بسیاری از ورزشکاران برای افزایش قدرت و حجم عضلانی از آن استفاده می‌کنند. این ماده به طور طبیعی در بدن و برخی غذاها مانند گوشت و ماهی یافت می‌شود، اما بسیاری از افراد برای بهبود عملکرد بدنی خود به مصرف مکمل‌های کراتین روی می‌آورند. با وجود مزایای […]
حتی اگر تا به حال دچار کمردرد نشده‌اید، این احتمال وجود دارد که روزی عضلات ناحیه پایین کمر شما دچار ضعف و درد شوند. برای جلوگیری از این مشکل، باید از همین حالا به فکر تقویت فیله کمر باشید. اما فیله کمر دقیقا کجاست و چه تمریناتی برای تقویت آن مناسب است؟ در این مقاله، […]
عضله‌ی جلو بازو یکی از عضلات اصلی و پرکاربرد در بدن است که هم در فعالیت‌های روزمره و هم در تمرینات ورزشی نقش مهمی دارد. داشتن بازوهای قوی و خوش‌فرم نه‌تنها ظاهر فیزیکی را بهبود می‌بخشد، بلکه به افزایش توانایی در حرکات ترکیبی مانند بارفیکس و پرس کمک می‌کند. دمبل یکی از بهترین ابزارها برای […]
رسیدن به شکمی تخت و خوش‌فرم، یکی از اهداف رایج در مسیر تناسب اندام است. بسیاری از افراد به دنبال ورزش برای لاغری شکم در خانه هستند تا بدون نیاز به تجهیزات گران‌قیمت یا باشگاه رفتن، چربی‌های اضافی شکم را بسوزانند و عضلات این ناحیه را تقویت کنند. خوشبختانه، ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی در […]
مکمل گینر یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها در دنیای تناسب اندام و بدنسازی است که برای افرادی که به دنبال افزایش وزن و عضله‌سازی هستند، بسیار کاربردی است. این مکمل‌ها معمولاً حاوی مقادیر بالایی از کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های سالم هستند که به بدن کمک می‌کنند تا انرژی بیشتری برای تمرینات شدید داشته باشد و […]
کیانوش رستمی، وزنه‌بردار مطرح ایران، تصمیم گرفته است تمرینات خود را برای حضور در المپیک ۲۰۲۸ لس‌آنجلس در تیم ملی وزنه‌برداری کوزوو ادامه دهد. این تصمیم در شرایطی اتخاذ شده که بهداد سلیمی، سرمربی جدید تیم ملی وزنه‌برداری ایران، تلاش کرده بود تا او را به بازگشت به تیم ملی متقاعد کند. با این حال، […]
ورزش بدون برنامه می‌تواند باعث سردرگمی و کاهش انگیزه شود. یک برنامه اصولی نه‌تنها مسیر پیشرفت را هموار می‌کند، بلکه تمرکز و بهره‌وری را نیز افزایش می‌دهد. اگر تازه به باشگاه رفته‌اید یا به دنبال بهبود تمرینات خود هستید، برنامه‌ای که متناسب با سطح شما باشد، اهمیت زیادی دارد. در این مطلب، یک برنامه بدنسازی […]
به گزارش کلینیک ورزش و تناسب ابراهیم عبدی کشتی‌گیر وزن ۸۶ کیلوگرم تیم ملی کشورمان اظهار داشت که حتی اگر در مسابقات آسیایی به مقام اول می‌رسید، همچنان معتقد بود که حضور در المپیک ۲۰۲۴ حق حسن یزدانی است. هادی وفایی‌پور رقیب حسن یزدانی در پاسخ به اخبار عدم حضورش در مسابقات جام تختی توضیح […]
به گزارش کلینیک ورزش و تناسب اندام استاد ابراهیم عبدی سید محمد شروین اسبقیان با ابراز تاثر و تسلیت به جامعه ورزش و جوانان ایران اسلامی به دلیل فوت رئیس‌جمهور ابراهمیم رئیسی در اثر سقوط بالگرد، اعلام کرد که به دستور وزیر ورزش و جوانان، تمامی مسابقات ورزشی این هفته لغو شده است. سید محمد […]
رقیب حسن یزدانی در بوداپست کیست؟ حسن یزدانی در حالی به مسابقات کشتی تورنمنت بوداپست خواهد رفت که آرون بروکس آمریکایی در این رقابت‌ها حضور ندارد، اما برخی از مدعیان مطرح شرکت خواهند کرد. در سال‌های عادی که مسابقات جهانی برگزار می‌شود، اتحادیه جهانی کشتی چهار تورنمنت رنکینگ‌دار برگزار می‌کند. اما در سال المپیک، تنها […]
تایسون فیوری در “مبارزه قرن” مغلوب شد، اوسیک قهرمان بلامنازع سنگین وزن شد. در یک اتفاق شوکه کننده، تایسون فیوری، قهرمان بدون شکست سنگین وزن، در 30 ام آذر 1403، در “مبارزه قرن” به مصاف الکساندر اوسیک، قهرمان سه کمربند سنگین وزن، رفت و با رای داوران مغلوب شد. این مبارزه که در عربستان سعودی […]
ما کلینیک ورزش و تناسب اندام را بنا کردیم، زیرا افرادی زیادی در اثر برنامه ورزشی غیر اصولی دچار آسیب های ورزشی می شدند و بخش زیادی از این آسیب ها به عوامل بیرونی مثل دانش ناکافی مربی ورزشی و یا پایش و ارزیابی نکردن اولیه افراد بستگی داشت. بنابراین در این کلینیک، سعی داریم، در گام اول طراحی تمرین بر اساس ارزیابی دقیق افراد باشد و همچنین در گام دوم تجربیات خودمان را در اختیار دیگر مربیان بگذاریم تا شاهد رشد ورزش اصولی در کشورمان باشیم.
تمامی حقوق این سایت محفوظ است| طراحی سجاد بدری