بک اسکوات (اسکوات از پشت) یکی از حرکات اصلی کراس فیت و بدنسازی است،که آموزش اصولی آن باعث بهبود عملکرد و ساخت زیر بنایی مناسب جهت یادگیری حرکات پیچیده تر در برنامه بدنسازی، آموزش وزنه برداری و آموزش وزنه برداری کراس فیت می گردد. در این بخش از سایت استاد ابراهیم عبدی بیشتر به این موضوع می پردازیم.
آموزش درست این حرکت ضروری است، چرا که یکی از مهمترین حرکات بدنسازی که می توان با اجرای آن، عضلات چهار سر ران، سرینی، همسترینگ، راست کننده ستون فقرات به اوج قدرت و تنش خود رساند.
نکات مهم و هشدار ها:
این مطلب بخش از کتاب راهنمای مربیگری کراس فیت و کراس فیت کودکان است، که مطالب آن از جزوات و سایت سازمان جهانی کراس فیت، سایت رسمی کراس فیت و همچنین تجربه خودم در وزنه برداری، کراس فیت و کراس فیت کودکان می باشد. امیدوارم، مورد توجه مربیان کراس فیت جهت آموزش حرکات کراس فیت و طراحی برنامه تمرین کراس فیت قرار بگیرد.
ما کلینیک ورزش و تناسب اندام را بنا کردیم، زیرا افرادی زیادی در اثر برنامه ورزشی غیر اصولی دچار آسیب های ورزشی می شدند و بخش زیادی از این آسیب ها به عوامل بیرونی مثل دانش ناکافی مربی ورزشی و یا پایش و ارزیابی نکردن اولیه افراد بستگی داشت. بنابراین در این کلینیک، سعی داریم، در گام اول طراحی تمرین بر اساس ارزیابی دقیق افراد باشد و همچنین در گام دوم تجربیات خودمان را در اختیار دیگر مربیان بگذاریم تا شاهد رشد ورزش اصولی در کشورمان باشیم.
تمامی حقوق این سایت محفوظ است| طراحی سجاد بدری
