کراس فیت بانوان چیست؟

کراس فیت بانوان در سرتاسر جهان در حال افزایش است،  چون زنان، کراس فیت را راهی فوق العاده موثر برای افزایش قدرت، تناسب اندام و اعتماد به نفس خود می دانند و وقتی صحبت از برابری می شود، زنان کراس فیتر مطمئناً انتظار جهانی برابر دارند. تسلط بر تعالی جسمانی و روانی یک عرصه غیر جنسیتی است. بهترین‌های شخصی، عملکرد نخبگان، فراتر از محدودیت‌ها – زنان مطمئناً با سرعتی باورنکردنی به جلو می‌روند. در این مقاله از کلینیک ورزش و تناسب اندام ابراهیم عبدی بیشتر به این موضوع می پردازیم.

مزایای کراس فیت بانوان در سبک زندگی آنها

چون کراس فیت، سبک زندگی تازه و معتبری که زنان در سراسر جهان آن را می ستایند و زیربنای آن ورزش ایمن، مؤثر و تغذیه سالم است.

بنابراین بیایید برخی از زنان ستاره کراس فیت را از سراسر جهان در نظر بگیریم – و از کراس فیترهای زن بیشتر در مورد انگیزه ها، تجربیات نابرابری، و اینکه چگونه اشتیاق و ادراک آنها را به حرکت در می آورد بشنویم. در صورت تمایل به شروع کراس فیت و تمرینات ورزشی، می توانید از برنامه ورزشی آنلاین استفاده کنید.

قهرمانان کراس فیت بانوان

قهرمانان کراس فیت بانوان در عرصه بین‌المللی با قدرت و استقامت بی‌نظیر خود، توجه زیادی را به این ورزش جلب کرده‌اند. برخی از این ورزشکاران نه‌تنها در مسابقات جهانی کراس فیت Games درخشیده‌اند، بلکه الهام‌بخش بسیاری از بانوان دیگر برای ورود به دنیای کراس فیت شده‌اند. در ادامه به معرفی چند تن از این قهرمانان و ویژگی‌های برجسته آن‌ها می‌پردازیم:

۱. تی‌آنا-کلیر تومی (Tia-Clair Toomey)

تی‌آنا-کلیر تومی، ورزشکار استرالیایی، از جمله پرافتخارترین بانوان در تاریخ مسابقات کراس فیت است. او پنج بار پیاپی از سال ۲۰۱۷ تا ۲۰۲۱ به مقام اول مسابقات کراس فیت Games دست یافت و عنوان “فیت‌ترین زن دنیا” را به خود اختصاص داد. توانایی‌های فوق‌العاده او در زمینه‌های مختلفی همچون وزنه‌برداری، تمرینات استقامتی و قدرتی باعث شد که به یکی از بهترین‌های تاریخ کراس فیت تبدیل شود. تی‌آنا همچنین در مسابقات بین‌المللی وزنه‌برداری شرکت کرده و در المپیک نیز حضور داشته است.

۲. آنی تورس‌داوتیر (Annie Thorisdottir)

آنی تورس‌داوتیر از ایسلند، اولین زنی بود که توانست دو بار متوالی (در سال‌های ۲۰۱۱ و ۲۰۱۲) به عنوان قهرمان کراس فیت Games دست یابد. او یکی از پیشگامان کراس فیت بانوان است و با عملکردهای خود در زمینه استقامت، تمرینات قدرتی و انعطاف‌پذیری به یک الگو در این ورزش تبدیل شده است. آنی همچنین بعد از مادر شدن، در سال ۲۰۲۱ به مسابقات بازگشت و به جایگاه سوم دست یافت.

۳. سارا سیگمانسدوتیر (Sara Sigmundsdottir)

سارا سیگمانسدوتیر از دیگر قهرمانان مطرح کراس فیت بانوان است که با عملکرد درخشانش، به ویژه در سال‌های ۲۰۱۵ و ۲۰۱۶ که به مقام سوم کراس فیت Games دست یافت، شناخته شده است. او با قدرت بالا در تمرینات وزنه‌برداری و چابکی در تمرینات استقامتی، یکی از محبوب‌ترین ورزشکاران کراس فیت محسوب می‌شود.

۴. کاترین داویدزدوتیر (Katrin Davidsdottir)

کاترین داویدزدوتیر از ایسلند نیز از دیگر قهرمانان کراس فیت است که موفق به کسب مقام اول در سال‌های ۲۰۱۵ و ۲۰۱۶ شد. او با روحیه‌ای مصمم و اراده قوی توانست دو بار متوالی به عنوان قهرمان این رقابت‌ها شناخته شود. داویدزدوتیر به دلیل تعهد شدید به تمرینات و داشتن یک ذهنیت قوی در مقابل چالش‌ها، به یک الگوی الهام‌بخش در دنیای کراس فیت تبدیل شده است.

این قهرمانان، با تمرینات سخت و پشتکار بالا، موفق شدند به موفقیت‌های چشم‌گیری دست یابند و الهام‌بخش نسل‌های جدید در این ورزش شوند. دستیابی به چنین موفقیت‌هایی نیاز به تعهد و تلاش فراوان در تمامی زمینه‌ها دارد، و این ورزشکاران بهترین نمونه‌های آن هستند.

اهمیت کراس فیت بانوان

فرهنگ کراس فیت قوی و دانشگاهی که برای کار تیمی، تعهد و سرسختی ارزش قائل است، به همان اندازه مورد استقبال قرار می گیرد. به نظر می رسد کراس فیترها توانایی ذاتی برای حفظ حمایت و انگیزه فوق العاده برای یکدیگر دارند. و تمرینات متنوع به این معنی است که همه می توانند نقاط قوت خود را پیدا کنند. به علاوه، CrossFit از تنوع زیادی در عضویت خود استقبال می کند .

از دانشجویان دانشگاه گرفته تا مادربزرگ ها، از مادران تعطیلات شغلی گرفته تا متخصصان پرمشغله – شرکت کنندگان واقعاً ترکیب گسترده ای هستند.ترکیب مادری، کسب و کار و کراس فیتدیدن موفقیت های زنان در بسیاری از جبهه ها همیشه الهام بخش است و کاتلین ون زیل استرالیایی یکی از این زنان است. یک ورزشکار جاه طلب، سفر او از طریق مادری و تجارت چشمگیر است. نه تنها کاتلین قبلاً در سال 2019 دومین زن خوش اندام و آماده استرالیا – پس از تیا-کلر تومی – و رتبه 31 را در سراسر جهان کسب کرده است، همه اینها در حالی که کودک نوپای خود را بزرگ کرده و با همسر و شرکای تجاری خود در کوئینزلند آفتابی دو باشگاه ورزشی اداره می کند.

بانوان ورزشکار – Katelin Van Zyl – CrossFit تصویر: کاتلین ون زیل با پسرش در باشگاه ورزشی خود، کراس فیت شهری کاتلین سابقاً هاکیرو استرالیایی بود، ورزشی که به مدت 22 سال انجام داد، بنابراین لذت بردن از ورزش رقابتی برای او بسیار آشنا است. کاتلین می‌گوید: «هرگز با رویایی که دارید، چه تناسب اندام یا هر نوع ورزشی، تسلیم نشوید.»

آیا کراس فیت برای بانوان مناسب است؟

برنامه ردیابی عملکرد، BoxMate، بیش از 500 زن را که به طور منظم در کراس فیت و تمرینات وزنه شرکت می کردند، مورد بررسی قرار داد تا نظرات آنها را در مورد چگونگی درک زنان عضلانی بیابد.

• 94 درصد از زنان مورد بررسی گفتند که کراس فیت و بلند کردن باعث می شود آنها احساس قدرت، قوی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند.
• 77 درصد از زنان احساس می کردند که هنگام تمرین در باشگاه/باکس خود، می توانند بدون قضاوت با مردان رقابت کنند. احساس مساوی از داخل باکس کراس فیت که در آن همه می توانند در یک زمین بازی مساوی تمرین کنند، کلیدی است.
• BoxMate معتقد است که باید یک تغییر اجتماعی در ادراک پیرامون «زنانگی» وجود داشته باشد که برابر با کوچک بودن است و در عوض، همزمان، زنانه بودن باید به قوی، عضلانی و قدرتمند بودن نیز اشاره کند. برای مقابله با کلیشه‌ها و تعصبات در مورد «زنانه» یا «جذاب» نبودن ماهیچه‌ها در یک زن، BoxMate ویدیویی را در مورد زنانی که به آن‌ها گفته شده است که ویژگی‌ها و فرم بدن آنها بیش از حد عضلانی است، توسعه داد. این ویدیو بخشی از کمپین روز جهانی زن BoxMate از سال گذشته است و زیبایی قوی را تقویت می کند.”چرا نمی خواهید ماهیچه های بزرگی داشته باشید”99٪ از زنان مورد بررسی احساس کردند که از سنین پایین به آموزش بیشتر در مورد تأثیر مثبت تمرینات وزنه بر بدن ما نیاز دارند. آنها همچنین نیاز به الگوهای نقش مثبت زن را که عضله و قدرت را به عنوان ویژگی های مطلوب نشان می دهند، ذکر کردند. زنان کراس فیت قدردانی می‌کنند که برای زنان خوب است که ورزش رقابتی را بدون ترس از اینکه تصویر بدنشان «بیش از حد» شود، دنبال کنند. بدن آنها به آنها اجازه می دهد و به آنها قدرت می دهد تا کاری را که دوست دارند انجام دهند – و این هدف آنهاست. قدرت در همه شکل ها و اندازه ها وجود داردبنیانگذار BoxMate، دنی ردفرن، گفت: “تناسب اندام و قدرت چیزی است که باید تجلیل شود و قوی بودن زیباست. قدرت در اشکال و اندازه ها وجود دارد – سلامتی، تناسب اندام و احساس خوب در مورد خود باید هدف همه ما باشد.
• بیایید از این که به یک زن بگوییم «بیش از حد عضلانی» است، دست از کار بکشیم و در عوض، همه را به یک اندازه به خاطر اینکه می‌خواهند خودشان را فشار دهند و به چالش بکشند، تحسین کنیم. بیایید این کلیشه‌ها را که «ماهیچه‌ها فقط برای مردان هستند» کنار بگذاریم و از زنان به خاطر آنچه که دارند تجلیل کنیم. می توانند انجام دهند، و نه آن چیزی که به نظر می رسند. با بیش از 15000 تسهیلات در بیش از 160 کشور در سراسر جهان، جوامع Cross Fit همچنان زنان را با هر پیشینه ای به خود جذب می کنند. داستان های زیاد، اهداف مشترک آنهاست.

در مجموع کراس فیت بانوان می تواند به زنان این فرصت را بدهد که در کنار قوی بودن، مادر و همسر خوب هم باشند و همچنین سبک زندگی سالم و شاد را در زندگی خانواده مدیرت کنند. کراس فیت بانوان یک تغییر سبک زندگی است که زنان را به قویتر شدن، چالش پذیرتر شدن، کارامدتر و سالم تر سدن، هدایت می کند. امیدورام جامعه ورزشی نگاه بسته به کراس فیت بانوان نداشته باشند و در کنار کراس فیت کودکان ، کراس فیت مستر (پیشکسوتان) و کراس فیت آقایان، کراس فیت بانوان نیز رشد کند. شما می توانید از طریق دوره های آنلاین در کلینیک ورزش و تناسب اندام ما، کراس فیت بانوان را آغاز کنید.

نکته ای که وجود دارد خیلی ها کراس فیت را با کراس فیت گیمز (بازی کراس فیت) اشتباه می گیرند، نخیر، قرار نیست هرکی کراس فیت کار کنه به کراس فیت گیمز بره، کراس فت گیمز افراد خودشو داره، در کراس فیت بانوان بیشتر روی تناسب اندام، ژیمناستیک کراس فیت و 9 حرکت اصلی کراس فیت تمرکز می شود تا در زندگی عادی قدرت لازم را برای کارهای از پیش تعریف نشده، داشته باشند. پیشنهادمیکنم، بانوان برای ارتقاء سطح سلامت و فیتنس خود از روش تمرینی کراس فیت استفاده کنند، اما در گرفتن برنامه تمرینی کراس فیت از یک مربی حرفه ای کراس فیت مشاوره های لازم را بگیرند.