اسپاتینگ یا لکه بینی قسمت عمده­ ای از ژیمناستیک و ژیمناستیک کراس فیت است. شما شانس ­های زیادی را برای امتحان کردن برخی از حرکات جدید به دست خواهید آورد، اما به یاد داشته باشید چرا این کتاب را مطالعه یا در سمینارها ژیمناستیک کراس فیت شرکت می کنید: این دوره ها و کتاب طراحی شده است که به شما کمک کند که یک ورزشکار شوید و مهارت های مربی­گری را ارتقاء دهید. ما شما را تشویق می­کنیم که آن را دست بگیرید و به یک نقطه راحت برسید.

چرا ما اسپات را انجام میدیم؟

ما برای دلایل مختلفی اسپات می­کنیم، اما امنیت اولین و بیشترین آن است. امنیت ورزشکارانتان بهتر است برای شما مهم باشد. اکثریت مردم به باشگاه­ها بر نمیگردند اگر افتاده یا مجروح شوند، و شما تنها یک شانس برای اسپاتینگ آنها دارید. هیچگاه یک اسپات بد نداشته باشید! اگر می­شود از جراحت جلوگیری شود، از آن جلوگیری کنید.

فراتر از ایمنی، اسپاتینگ همچنین اعتماد و اعتماد به نفس را بهبود می­بخشد. اعتماد بین ورزشکاران و مربیان برای کمک روند ورزشکاران مهم است. اعتماد به نفس یک جاده دوطرفه است: شما به عنوان یک مربی اعتماد به نفس خود را بهبود می­بخشید و مربی شوید. ورزشکاران اعتماد به نفس خود را در حرکات بهبود میبخشند.

چیزی که ما برای زمان اسپاتینگ به آن نگاه می­کنیم

اسپاتینگ تنها یک کمک در حرکت یا کاهش بار نیست. به عنوان یک مربی، شما باید آماده باش باشید و فعالانه به دنبال شاخص­هایی از ورزشکاران و دستگاه ها باشند. همه­ی ارتباطات کلامی نیست، یک فقدان از بافت فعال یا نشانه­ای از خستگی ماهیچه سرنخ مهمی است که همچنین ورزشکار نیاز به یک اسپات سخاوتمندانه بیشتر دارد یا بهتر است که در کل از حرکت خارج شوید. گسل های فرم اغلب با شاخص های فوق همراه هستند، اما گاهی اوقات آنها کاملاً بی ربط هستند. به طور مثال، یک ورزشکار ممکن است فقدان آگاهی حسی داشته باشد. در این­گونه موارد، اسپاتینگ می­تواند اغلب به بهبود فرم اشتباهات در زمانیکه مربی به اندازه کافی درک می­کند کمک کند.

مورد دیگری که برای مراقبت کردن (اسپاتینگ) مهم است محفوظیت ارتباطی ورزشکار نسبت به دستگاه است. آیا ورزشکار به امنیت تجهیزات مرتبط می­شود؟ برای ارتباط امن در حلقه­ها، میله­ها و دیگر دستگاه ها، انگشت شست باید با یک چنگال محکم بسته شود. آیا تجهیزات بطور ایمن وصل شده­اند؟ مربیان بهتر است که از ایمن بودن دستگاه­ها مطمئن شوند؛ بطور مثال، بندها بر روی حلقه ها بدرستی چسبانده شده باشد و لیز یا ساییده شده نباشند.

اسپاتینگ یک هنر درون و بیرون خود است و مشابه تمامی مهارت­هایی است که با تمرین حاصل می­شود. مطالعه و تمرین اسپاتینگ، ورزشکاران شما برای این موضوع عاشق شما خواهند شد. در واقعه اسپاتینگ مهارتی است که مربی به دست می آورد تا شاگردان را در یک فضای ایمن کمک کند تا مهارت خود را اجرا نمایند و اگر نیاز لکه بینی مهارت بود همان لحضه به شاگرد ارائه دهد و مهارات آن را اصلاح کند.

این مقاله بخشی از کتاب راهنمای تمرینات ژیمناستیک کراس فیت می باشد و شما می توانید برای آشنایی بیشتر با تمرینات ورزشی حرکات حیونات و تمرینات با وزن بدن (تمرینات ژیمناستیک کراس فیت) به این کتاب ها مراجعه نمائید. این کتاب ها توسط متخصصین کلینیک ورزش و تناسب اندام  با دستور العمل های ACSM ، سازمان جهانی کراس فیت و سایت رسمی کراس فیت تالیف و ترجمه شده است، بنابراین جهت آموزش و یادگیری راه رفتن انواع حیوانات و حرکات حیوانات برای کودکان جهت مربی کراس فیت و برنامه تمرینی کراس فیت مناسب می باشد.