500,000 تومان
برنامه تمرینی کراس فیت یا واد (wod) اصولی مهم ترین دارایی یک کراس فیتر است که می خواهد به قله های عملکرد و سلامت دست پیدا کند. اگر کراس فیتر ها با یک برنامه اصولی رو به جلو تمرین نکنند، هیچ وقت به اهدافشون نخواهند رسید. برای اینکه ورزشکاران این رشته را به اهدافشون برسانیم، نیاز داریم یک نقشه راه اصولی برای رسیدن به هدف برای هر فرد ترسیم کنیم. ترسیم کردن نقشه راه یا برنامه برای کراس فیتر ها آسان نیست چرا که شما در کراس فیت باید کل مولفه های آمادگی جسمانی با سه دسته تمرینی (وزنه برداری، ژیمناستیک و متابولیکی) رشد دهید. بنابراین داشتن نقشه راه یا برنامه تمرینات کراس فیت حرفه ای برای کراس فیتر ها جهت رسیدن به اهدافشان الزامی است. ما در این بخش قصد داریم اصولی ترین بهترین برنامه تمرینی کراس فیت را تعریف کرده و نحوه انتخاب بهترین برنامه را به شما آموزش دهیم. این برنامه برای افرادی مناسب است که امکان حضور در کلاس کراس فیت به صورت حضوری را ندارند.
بهترین برنامه تمرینی کراس فیت، یعنی بهترین مسیری که یک مربی برای رشد شاگردانش ترسیم می کند، که شاگردان (کراس فیتر ها) با کمترین هزینه و آسیب به بالاترین رکورد ها و اهداف دست پیدا کنند. وقتی افراد غیر متخصص از دور به این رشته ورزشی نگاه می کنند، فکر می کنند کراس فیت فقط پریدن و از طناب بالا رفتن یا وزنه های سنگین بلند کردن است، در حقیقت بسیاری از افراد با تعریف کراس فیت و ورزش تناسب اندام آشنا نیستند. در روش تمرین کراس فیت سعی بر این است که ابتدا سطح ظرفیت سلامت را بهبود و سپس سطح عملکرد را ارتقاء دهیم. سلامت و سبک زندگی سالم خط قرمز روش تمرینی کراس فیت است، که به هیچ عنوان نباید به مخاطره بی افتد. همچنین اگر به سایت رسمی کراس فیت یا سازمان جهانی کراس فیت مراجعه کنید، متوجه خواهید شد که در این رشته تا چه حد روی سبک زندگی سالم تمرکز شده است.
ما ابتدا با پایش و ارزیابی بدن ورزشکار، سطح آمادگی فرد را بدست آورده و تمرینات سطح اول برای ایمن سازی و پیشگیری از آسیب ها را طراحی می کنیم. وقتی که فرد برنامه اول به خوبی انجام داد و بدن فرد برای تمرینات کراس فیت سطح بالا آماده شد، هر هرفته برنامه هفتگی به شاگرد داده می شود و شاگردان با این هزینه می توانند 30 روز زیر نظر ما کار کنند. هر ماه دوباره شاگرد ارزیابی شده و برنامه ها و واد های جدید نوشته می شود.
ما کلینیک ورزش و تناسب اندام را بنا کردیم، زیرا افرادی زیادی در اثر برنامه ورزشی غیر اصولی دچار آسیب های ورزشی می شدند و بخش زیادی از این آسیب ها به عوامل بیرونی مثل دانش ناکافی مربی ورزشی و یا پایش و ارزیابی نکردن اولیه افراد بستگی داشت. بنابراین در این کلینیک، سعی داریم، در گام اول طراحی تمرین بر اساس ارزیابی دقیق افراد باشد و همچنین در گام دوم تجربیات خودمان را در اختیار دیگر مربیان بگذاریم تا شاهد رشد ورزش اصولی در کشورمان باشیم.
تمامی حقوق این سایت محفوظ است| طراحی سجاد بدری
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.