0 تومان
کراسفیت کودکان یک راه هیجان انگیز و سرگرم کننده برای بچه ها برای ورزش و یادگیری عادات سبک زندگی سالم است. ما فضایی جذاب و دلپذیر ایجاد کرده‌ایم تا کودکان شما را به گونه‌ای تربیت کنیم که آنها را علاقه مند و با انگیزه نگه دارد. در کلاس کراس فیت کودکان، سعی می شود با روش شناسی سازمان جهانی کراس فیت و توصیه های ورزشی دانشکده پژشکی ورزشی آمریکا (ACSM) و انجمن ورزش و علوم ورزشی انگیلیس (BASES)، تمام فاکتورهای آمادگی جسمانی از قبیل (قدرت و استقامت عضلانی، استقامت قلبی عروقی، انعطاف پذیری، ترکیب بدنی، سرعت، چابکی، هماهگی و توان) را در کودکان توسعه دهیم. این کلاس ها توسط کلینیک تناسب اندام ابراهیم عبدی برگزار شده و در ادامه به جزئیات انها پرداخته ایم.
کودکان در این رشته کراس فیت به صورت گروهی تمرین می کنند، که باعث اجتماعی شدن و افزایش ظرفیت سلامت و عملکرد آنها خواهد شد. برای اینکه کودکان یار تمرینی هم سطح داشته باشه، نیاز داریم در سطوح مختلف کلاس را سطح بندی کرده و کودکان هم سطح چه از لحاظ آمادگی بدنی و چه از لحاظ یادگیری حرکتی را در یک گروه کنار هم تمرین دهیم.این فقط وزنه برداری (کار با وزنه)برای بچه ها نیست. ما روی حرکت خوب، تفریح، کار تیمی و ایجاد اعتماد به نفس تمرکز خواهیم کرد. با برنامه نویسی ساختاریافته می توانیم پیشرفت را ردیابی کنیم و به هر بچه کمک کنیم به پتانسیل بدن خود برای حرکت کنترل شده دست یابد.
در هر تمرین، بچه‌های شما حرکات عملکردی شامل تمرین‌هایی را می‌آموزند و تمرین می‌کنند که برای همه چیزهایی که بچه‌ها باید هنگام بازی انجام دهند، اساسی هستند. آنها می کشند، هل می دهند، می دوند، پرتاب می کنند، بالا می روند، بلند می کنند و می پرند. کلاس های ما ورزشکاران کودک و جوان را آماده می کند تا با افزایش قدرت، استقامت و انعطاف پذیری، بیشترین بهره را از بدن خود ببرند که منجر به افزایش بهره وری و کاهش آسیب می شود. کراس فیت همچنین یک مکمل ایده آل برای کودکانی است که قبلا ورزش می کنند.
کراس فیت کودکان یک روش تمرینی و رشته ورزشی است، که کودکان به علت تنوع تمرینی، شدت بالا بودن، هیجان داشتن و نامحدود بودن به تجهیزات ارتباط خوبی با این رشته دارند و دوست دارند تمرینان ورزشی کراس فیت را انجام دهند. واقعا امروزه به دلیل کاهش سطح فعالیت بدنی کودکان، کودکان و نوجوانان چندین برابر بیشتر از گذشته نیاز به ورزش و برنامه ورزشی منظم دارند. علی رغم آنکه فعالیت منظم بدنی از نیازهاي زندگی روزمره بوده و اثرات سودمندي بر روي سلامت فرد دارد، غفلت یا کم توجهی به این مقوله امروزه کم و بیش در سراسردنیا مشاهده می گردد. عدم تحرك یا کم تحرکی چالشی مهم و از آفت هاي زندگی صنعتی امروز بشمار می رود.
در برنامه هاي مراقبت سلامت، فواید جسمی و روانشناختی فعالیت بدنی درپیشگیري ازابتلا به انواع بیماري هاي مزمن و کاهش مرگ و میرثابت شده است. مطالعات متعدد نشان داده اند فعالیت بدنی منظم خطر مرگ و میر ناشی از بیماري هاي قلبی و دیابت غیر وابسته به انسولین را کاهش داده و تاثیر قابل توجهی در پیشگیري از ابتلا به چاقی، فشارخون، دیابت، افسردگی، استئوپروز، و برخی از انواع بدخیمی ها دارد. از طرفی بررسی ها نشان داده است که مشکل کم تحرکی در گروه هاي سنی مختلف، به ویژه کودکان ونوجوانان رو به فزونی است.
به‌عنوان والدین، تلاش برای انتخاب فعالیت‌هایی برای ثبت نام کودکانتان می‌تواند استرس‌زا باشد. راگبی، نت‌بال، فوتبال، رقص، هنرهای رزمی… و علاوه بر مدرسه و دوستان، بچه‌ها می‌توانند کارهای زیادی انجام دهند. پس چرا کراس فیت را انتخاب کنیم؟
در طول کلاس، زمانی که پیشرفت‌های قابل توجهی را در مهارت‌ها، بالابرها، سرعت مشاهده کنند، می‌توانند احساس موفقیت کنند. همچنین بازخورد مثبت مربیان به تقویت عزت نفس آنها کمک می کند.
مطالعات متعدد نشان داده اند که ورزش می تواند برای کودکان سن مدرسه مفید باشد و به مهارت های شناختی، رفتار تحصیلی و پیشرفت تحصیلی آنها کمک کند. برای اطلاعات بیشتر این مقاله را بررسی کنید!
فرهنگ کراس فیت قطعاً به بچه ها نیز گسترش می یابد. مفهوم تشویق برای آخرین نفر، ترغیب همسالان خود برای فشار دادن به خود و کار گروهی چیز بسیار خوبی است که کراس فیت به آنها آموزش خواهد داد. این همچنین به آنها کمک می کند تا با سایر بچه های کلاس پیوند برقرار کنند و دوستی ایجاد کنند
کراس فیت به دلیل رشته های بسیار متنوعی که شامل وزنه برداری تا کاردیو و ژیمناستیک است برای بچه ها عالی است. مکانیک های آموخته شده در کراس فیت می تواند رشد دهلیزی و همچنین آگاهی حرکتی را تا حد زیادی بهبود بخشد. به علاوه، به آنها کمک می کند در ورزش ها و فعالیت های دیگر برتری پیدا کنند!
آنها نه تنها نظم و احترام را یاد خواهند گرفت، بلکه پشتکار را نیز خواهند آموخت. یادگیری کار کردن از طریق تمرینات بدون تسلیم شدن فواید زیادی برای کودکان خارج از باشگاه دارد و این روند می تواند به آنها کمک کند روشی سالم برای نزدیک شدن به موانع زندگی را به آنها آموزش دهد.
یکی از دلایل اصلی شروع کار با کودکان این است که برای ما مهم است که ارزش تناسب اندام را در سنین پایین القا کنیم. همچنین مهم است که اطمینان حاصل شود که بچه‌ها از تناسب اندام لذت می‌برند – اگر بچه‌ها با ورزش کردن با چیزی لذت‌بخش همراه شوند و به وضوح فواید بدن و سلامتی خود را ببینند، احتمالاً تناسب اندام را در طول زندگی خود در اولویت قرار می‌دهند.
کودکان در این رشته ورزشی به صورت گروهی تمرین می کنند، که باعث اجتماعی شدن و افزایش ظرفیت سلامت و عملکرد آنها خواهد شد. تغییر در سبک زندگی انسان ها و تغییر در الگوهای حرکتی منجر به پیدایش اصطلاح اختلال کمبود فعالیت بدنی و ورزشی در کودکان و نوجوانان شده است. با وجود این اختلال می بایست ما به دنبال روشهای مداخله گر و مستقل باشیم که بتوانیم الگوی زندگی و سبک زندگی کودکان را از بی تحرکی به فعالیت بدنی اصولی (ورزش) سوق دهیم و بتوانیم پارامترهایی را برای نظارت و تأیید بهترین روشهای مداخله کننده در سبک زندگی ترسیم نماییم. از آنجایی که در کلاس کراس فیت کودکان در کنار ارائه تمرینات اصولی و جذاب کودکان را به ورزش جذب میکنیم، با اموزش ها و گردهمایی های مختلف الگوی سبک زندگی سالم را به کودکان آموزش می دهیم. در کلاس کراس فیت کودکان با استاد ابراهیم عبدی، مربی تیم ملی کراس فیت، کودکان سفر تا صد این ورزش را به صورت ایمن و اصولی فرا میگیرند.
کراس فیت کودکان نوجوانان از عناصری تشکیل شده است که برای رفع اختلال کمبود فعالیت بدنی، ورزش و گزینه های سبک زندگی ضعیف طراحی شده است. طراحی الگوهای حرکتی بنیادی، انجام آن میزان از ورزشی که برای یک هفته تجویز شده است، بالابردن آمادگی عضلانی ، جسمانی، مهندسی فرصتهای مکرر برای موفقیت و صحبت در باره نقش غذا، همه همزمان با حفظ اهمیت آنها در کراس فیت کودکان و کلاس کراس فیت کودکان مورد بحث و برنامه ریزی قرار می گیرد. همچنین کراسفیت همانند یک برنامه بی نهایت مقیاس پذیر، برای جمعیت های محروم نیز، برنامه های سودمندی دارد و هر ساله برنامه های جدیدی از طرف سازمان جهانی کراس فیت ارائه می شود، در مجموع کلاس حضوری کراس فیت کودکان مسیری است که کودکان شما به بالاترین ظرفیت سلامت و عملکرد می رسند و همچنین با توجه به رشد همه جانبه بدن باعث بهبود رشد قدی کودکان نیز می گردد.
باشگاه کراس فیت تهران با مربیگری استاد ابراهیم عبدی، در حال برگزاری بهترین کلاس کراس فیت کودکان و دوره های حضوری و آنلاین است. چنانچه تمایل داشتید در کلاس کراس فیت شرکت کنید، می توانید به صورت آنلاین و یا حضوری از دوره های ما استفاده کنید.
تجهیزاتی که مقیاس‌بندی تمرینات کراس فیت را برای کودکان آسان می‌کند، از جمله: باکس جامپ ها، توپ‌های پزشکی، کتل بل، طناب‌های کوهنوردی، دمبل‌ها، میله های وزنه برداری چوبی یا پی وی سی٫رک یا سازه ها و … تمرینات کراس فیت برای کودکان و نوجوانان شامل بلند کردن وزنه، ژیمناستیک، تمرینات وزن بدن مانند کشش و اسکات و تمرینات استقامتی مانند بالا رفتن از طناب، پرش و دویدن است. تمرینات نیز ممکن است متناسب با سن و توانایی های ورزشکاران متفاوت باشد.
آموزش کراس فیت در طیف سنی کراس فیت کودکان متفاوت خواهد بود (پیش دبستانی: سنین 3-5 ساله ؛ کودکان: سنین 5-12 ساله، نوجوانان: سنین 12 تا 18 سالگی) به دلیل اثربخشی به اثبات رسیده و تعیین کننده در یک گروه سنی خاص، کلاس خاص در آن مورد خاص استفاده خواهد شد. با توجه به گروه بندی سازمان جهانی کراس فیت که در سه گروه پیش دبستانی، کودکان و نوجوانان می باشد، ما می توانیم در هر گروه سه سطح تمرینی (پایه، متوسط و پیشرفته )داشته باشیم که بر اساس سواد بدنی و حرکتی دسته بندی می گردد و بر این اساس واد ها و برنامه های تمرینی طراحی و آموزش داده خواهد شد. همچنین برای اینکه کودکان یار تمرینی هم سطح داشته باشه، نیاز داریم در سطوح مختلف کلاس را سطح بندی کرده و کودکان هم سطح چه از لحاظ آمادگی بدنی و چه از لحاظ یادگیری حرکتی را در یک گروه کنار هم تمرین دهیم.
شاگردانی که در کلاس ها حضور پیدا می کنند، ابتدا تمرینات سطح پایه که شامل 80% بازی تمرینی و 20% تمرین هدفمند می باشد، انجام می دهند و در این سطح بیشتر به فاکتورهای در قابلیت سلامت آمادگی جسمای تمرکز دارند. بعد از این که شاگردان از لحاظ قابلیت های استقامت قلبی عروقی، استقامت عضلانی، انعطاف پذیری، ترکیب بدنی و تمرین پذیری رشد کردند، شاگردان به تمرینات سطح متوسط کلاس ارتقاء پیدا می کنند، در این سطح تمرینات 50% به صورت بازی و 50% به صورت تمرین هدفمند به شاگردان ارائه می شود و چنانچه شاگردان توانستند پارامترهای یا قابلیت های مثل استقامت قلبی عروقی، استقامت عضلانی، انعطاف پذیری، ترکیب بدنی، قدرت عضلانی و تمرین پذیری به حد مطلوب برسانند، شاگردان به سطح پیشرفته کلاس کراس فیت کودکان ارتقاء پیدا می کنند، در سطح پیشرفته 80% تمرین هدفمند و 20% بازی تمرینی داده می شود، به هیچ عنوان تمرینات به صورت بازی در کلاس حضوری کراس فیت کودکان حذف نمی شود، چرا که این عامل ماندگاری شاگرد را در ورزش تثبیت می نماید، چرا که هدف اصلی کراس فیت کودکان ایجاد بستری برای ساخت سبک زندگی سالم و شاد است.
برای شرکت در کلاس ها من می توانید به صورت آنلاین ثبت نام کنید و هر جایی که من کلاس دارم و به شما نزدیک است، طبق برنامه اعلامی ذیل حضور پیدا کنید، شهریه کلاس ها و دوره های آموزشی به صورت حدودی نوشته شده است، اما نسبت به باشگاه و کراسفیترها شهریه ها متفاوت می باشد.
در این کلاس کودکان با تمرینات ژیمناستیک، دویدن، تمرینات مقاوتی (وزنه برداری) و همچنین با یادگیری اصول تغذیه و خواب به بالاترین سطح سلامت و عملکرد خود می رسند، که می توانند از این رشته به عنوان روش تمرینی بدنسازی استفاده کنند تا در رشته های ورزشی دیگر مثل رشته های کشتی، رزمی، توپی، راکتی و…. سالمتر، کارامدتر و موفق تر ظاهر شوند، یا می توانند جهت شرکت در مسابقات کراس فیت گیمز یا داشتن زندگی سالم و کارآمد در این رشته بمانند و تمرین کنند.
کراس فیت مثل تمامی رشته های ورزشی دیگر دارای مسابقه می باشد، که مسابقات کراس فیت کودکان در ایران و جهان به این شکل می باشد. ورزشکارانی که در دامنه سنی 3 الی 18 سال هستند می توانند در مسابقات کراس فیت کودکان کشور شرکت نمایند، که در 8 رده سنی مختلف گروه بندی می شوند (3 الی 4، 5 الی 6، 7 الی 8، 9 الی 10، 11 الی 12، 13 الی 13، 15 الی 16، 17 الی 18 سال). ورزشکاران این رده ها، می بایست اول در مسابقات استانی خود شرکت کرده و چنانچه در مسابقات استانی یا منطقه ای خود جز نفرات برتر قرار گرفت، می تواند در مسابقات کراس فیت کودکان قهرمانی کشور شرکت نماید.
ماسبقات جهانی کراس فیت کودکان در دو رده سنی 14 الی 16 سال و 17 الی 18 سال برگزار می گردد، برای شرکت در این مسابقه می بایست ورزشکاران از آمادگی بالایی برخوردار باشند. این مسابقه ابتدا به صورت مجازی آنلاین( اوپن open ) برگزار می شود، یعنی از کل جهان ورزشکاران می توانند از طریق سایت سازمان جهانی کراس فیت در این رویداد شرکت کنند، چنانچه جزء نفرات برتر قاره خود شده اند، می توانند در مسابقات نیمه نهایی که به صورت حضوری است شرکت کنند و سپس چنانچه باز جزء نفرات قرار گرفته باشند، می توانند در مسابقات کراس فیت گیمز شرکت نمایند.
برای شرکت در کلاس ها من می توانید به صورت آنلاین ثبت نام کنید و هر جایی که من کلاس دارم و به شما نزدیک است، طبق برنامه اعلامی ذیل حضور پیدا کنید، شهریه کلاس ها و دوره های آموزشی به صورت حدودی نوشته شده است، اما نسبت به باشگاه و کراسفیترها شهریه ها متفاوت می باشد.
جهت شرکت در کلاس های ورزشی کودکان و کراس فیت کودکان شهر پرند می توانید با توجه به زمان بندی ذیل حضور پیدا کنید.
جهت شرکت در کلاس های ورزشی کودکان و کراس فیت کودکان شهر رباط کریم می توانید با توجه به زمان بندی ذیل حضور پیدا کنید.
ما کلینیک ورزش و تناسب اندام را بنا کردیم، زیرا افرادی زیادی در اثر برنامه ورزشی غیر اصولی دچار آسیب های ورزشی می شدند و بخش زیادی از این آسیب ها به عوامل بیرونی مثل دانش ناکافی مربی ورزشی و یا پایش و ارزیابی نکردن اولیه افراد بستگی داشت. بنابراین در این کلینیک، سعی داریم، در گام اول طراحی تمرین بر اساس ارزیابی دقیق افراد باشد و همچنین در گام دوم تجربیات خودمان را در اختیار دیگر مربیان بگذاریم تا شاهد رشد ورزش اصولی در کشورمان باشیم.
تمامی حقوق این سایت محفوظ است| طراحی سجاد بدری
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.